Gruppträning på Form
Vi tränar inte för att bli yngre, vi tränar för att bli äldre.
Passförklaringar
Om inte annat anges (med siffra) är passen 55 min.
MENYTRÄNING
Nu utökar vi vår menyträning! Du bestämmer vad och hur länge du ska träna. Kombinera själv styrke- och konditionspass. Alla passen i menyträningen är 25 minuter. Uppvärmning + stretch ingår ej i passen.
AeIntro 25 - Enkla stegkombinationer för dig som vill lära dig grunderna inom aerobic (25 minuter).
Athletic Ae25 - Pulshöjande pass med medelsvåra stegkombinationer (25 minuter).
Powerstep 25 - Kraftfull konditionsträning på stepbräda (25 minuter).
Core25 - Funktionell styrke- och stabilitetsträning för kroppens kärna: mage och rygg (25 minuter).
Muscle 25 - Styrketräning med redskap där vi fokuserar på olika muskelgrupper (25 minuter).
Cy25 - Konditionsträning på cykel (25 minuter).
PULS
Cy - Konditionsträning på cykel (45-55 minuter).
Body Step - Internationellt koncept. Tuff förkoreograferad konditionsträning på stepbräda.
PULS & STYRKA
Body Pump - Internationellt koncept. Styrketräning med skivstång/vikter för hela kroppen. Vikterna på stången varieras efter personliga förutsättningar. Träning som passar alla!
Box - Tuff konditionsträning och uthållighetsstyrka där vi jobbar med slag mot mitsar.
Kickar kan förekomma. Kick & fight - box avancerad. Ännu tuffare träning med längre slag- och kickkombinationer.
Power Cirkel 45 - Effektivt pass med fokus på styrka, kondition och fettförbränning (45 minuter).
BodyVive - Internationellt koncept. Träningen är uppdelad i 3 delar; kondition, funktionell styrka och bål och stretch. Låg belastning och enkla rörelser.
Muscle 45 - Styrketräning med redskap för hela kroppen (45 minuter).
STYRKA & SMIDIGHET
PYoga - PowerYoga. Kraftfull och dynamisk yoga, där vi med andning och rörelse arbetar med hela kroppen för att uppnå balans och välbefinnande. Nivåer:
PYoga B - baspass, ingen förkunskap krävs.
PYoga I - fortsättning (75 minuter).
Matwork Pilates - En träningsmetod som genom kombination av styrka, stretch, muskelförlängning och uthållighet gör att du blir stark och smidig. Nivåer:
Pilates essential B - baspass, ingen förkunskap krävs.
Pilates essential/intermediate I - fortsättning.
KOORDINATION
Body Jam - lnternationellt koncept. Förkoreograferat danspass med de senaste dans- och musiktrenderna.
TRÄNING FÖR ALLA!
Styrketräning & Kondition
Vi har ett 50-tal styrketräningsmaskiner för hela kroppen samt ett fullt utrustat rum för dig som vill träna med lösa vikter. Vi erbjuder även högklassiga konditionsmaskiner som Motionscyklar, Crosstrainer, Löparband och Roddmaskiner för dig som vill träna kondition/cardio.
Träningsrådgivning/Testrum
Våra medlemstränare hjälper dig att lägga upp träningsprogram, som är anpassat efter just dig! Vi rekommenderar att boka in en ny träningsrådgivning var 3:e månad. Vi erbjuder även konditionstester, fettmätning, kostrådgivning mm.
Personlig tränare
Har du tappat motivationen? Vill du få ut det mesta möjliga av din träning? Genom att anlita en Personlig Tränare kan du spara åratal av onödigt slit. Vår Personliga Tränare är med dig under varje träningspass, planerar, sporrar och följer upp dina resultat. Boka gärna en kostnadsfri konsultation!
Gruppträning
Med vår instruktörskår på ett fyrtiotal välutbildade gruppträningsinstruktörer erbjuder vi ett stort utbud av träning som är enkel, rolig, variationsrik och utmanande. Våra instruktörer är alltid professionellt uppdaterad inom den senaste utvecklingen inom träning och hälsa. Träningen sker i grupp till peppande musik, där instruktören motiverar och guidar dig genom hela klassen.
Viktminskning
Läs mer om vårt viktminskningsprogram.
|
 |
 |
|
| Ta det lugnt när du börjar träna. Välj de lätta passen. Gör alla övningarna efter din egen förmåga. Du bör träna 2-3 ggr i veckan för att märka resultat. Planera in tid till träningen i ditt veckoschema och träningen blir snabbare en vana du inte kan vara utan. Regelbunden träning kommer att ge dig bättre kondition, styrka, rörlighet, balans och hållning. Du kommer också att bli piggare och mer energisk. Tiden du lägger på träningen får du trefaldigt igen eftersom du kommer att orka mycket mer på kortare tid.
|
 |
|
| I dag florerar en rad myter runt i både TV program och tidningar och man vet snart inte vad som är sant eller fungerar mindre bra. Så har du funderingar om något så är det bara att skicka dem till mig!
Epost: hasse@formfriskvard.com
|
 |
|
Kraftfull och dynamisk yoga där vi med andning och rörelse arbetar med hela kroppen för att uppnå balans och välbefinnande. Vi erbjuder nybörjare och fortsättningsnivåer samt yoga för gravida. Passen är 55 och 75 minuter långa.
Läs mer om yoga >>.
|
 |
|
| Är bra för din figur och hållning. En träningsmetod som genom kombinationen av styrketräning, muskelförlängning, stretch och uthållighet gör att du blir stark och smidig. Passar alla oavsett ålder och kroppsform.
|
 |
|
Svårt med motivation? Orolig för hur man bäst skall komma igång? Det kan finnas många anledningar till att anlita en personlig tränare. Våra professionella tränare kan hjälpa dig lägga upp ett personligt träningsprogram med utgångspunkt från dina önskemål, motiv och förutsättningar.
Läs mer om personlig träning >>
|
 |
|
Det viktigaste när du tränar är att du tycker det är roligt. Gör du inte det kommer du inte att orka hålla på i längden. Hitta en aktivitet som du trivs med och där du känner rörelseglädje. Låt oss ge dig lite tips om hur du tränar och äter bäst.
Läs mer om träningstips >>
|
 |
|
Träning för barn och ungdomar i åldrarna 4-16 år, (10 veckor). Dansstilar som funk, jazz och streetdance blandas med träning för balans och hållning. Alla barn kan vara med! Inga förkunskaper krävs. Leds av utbildade instruktörer!
Läs mer om juniorträning >>
|
 |
|
| Vår personalsida. Möt våra tränare, instruktörer och alla andra som jobbar på Form.
|
|
