PASSBESKRIVNING
Gruppträning
Med vår instruktörskår på ett fyrtiotal välutbildade gruppträningsinstruktörer
erbjuder vi ett stort utbud av träning som är enkel, rolig, variationsrik och
utmanande. Våra instruktörer är alltid professionellt uppdaterade inom den
senaste utvecklingen inom träning och hälsa. Träningen sker i grupp till
peppande musik, där vi motiverar och guidar dig genom hela klassen
Passförklaringar
Vi tränar inte för att bli yngre, vi tränar för att bli äldre!
Om inte annat anges (med siffra) är passen 55 min.
MENYTRÄNING
Du bestämmer vad och hur länge du vill träna. Kombinera
själv Dina favoritpass med t ex styrke- och konditionspass.
Alla passen i Menyträningen är 25 minuter. En kortare uppvärmning
ingår i passen men ingen stretch.
Cy25 – Konditionsträning på cykel. (25 min)
Easy Line 25 – Ett utmanande cirkelpass på maskiner där Du kan
anpassa det efter Din egen nivå! Passar alla och är det absolut senaste
inom träningsbranchen- en succé! (25 min)
Step 25 – Powerfulla stegkombinationer på bräda. Medelnivå. (25 min)
Nyhet! TRX Cirkel ® 25 - Först i stan! TRX SuspensionTraining där
vi använder den egna kroppstyngden och gravitation för att framkalla
styrka, balans, flexibilitet, stabilitet och kondition! Garanterat resultat! Vi
jobbar efter tid och släpper tempot fritt!
Nyhet! CX WORX ® 25 - Ett förkoreograferat Core-pass från Les Mills.
Utmanande bål/core träning som får Dig att plocka fram det bästa av Dig!
Stärker upp Dina hållningsmuskler på ett effektivt sätt!
PULS
Cy 45 – Konditionsträning på cykel. (45 min)
Zumba ® – Årets mest ökade träningsform i USA! Ett rytmiskt,
roligt och effektivt danspass med enkel koreografi till latinoinspirerad
musik. En garanterad häftig upplevelse! (55 min)
Nyhet! Zumba Basic ® – Ett rytmiskt, roligt och effektivt danspass med
enkel koreografi till latinoinspirerad musik. Inga förkunskaper krävs -
passar alla! En garanterad häftig upplevelse! (45 min)
Nyhet! Zumba ® Toning – Vi tar oss an de latinska rytmerna i Zumba
Toning med en stor portion rörelseglädje! Vi använder sticks för att ytterligare
forma kroppen! (55 min)
Nyhet! Body Combat ® - Ett energifullt Les Mills pass där svetten
lackar och förbränningen är hög! Med inspiration från karate, boxning,
taikwondo, tai chi och muay thai, jobbar Du med slag och kickar i luften
till härlig musik! Efterlängtat pass som äntligen finns på Form! (55 min)
Body Step ® – Internationellt koncept från Les Mills. Rolig och
omväxlande konditionsträning på bräda. (55 min)
PULS & STYRKA
BodyVive ® – Internationellt koncept från Les Mills. Enkla pulshöjande
steg, rörelser och stabilitetsövningar. Passar alla! (55 min)
Body Pump ® – Internationellt koncept från Les Mills. Styrketräning med
skivstång/ vikter för hela kroppen. Du anpassar själv Dina vikter och alla
kan utmanas på sin egen nivå. (55 min)
Functional Moves ® – Utmanande funktionell styrka , rörlighet och
uthållighet samt balansmoment med viktplatta som extra tyngd. För Dig
som vill ha det lilla extra i Din träning! (45 min och 55 min)
Easy Line – Ett utmanande cirkelpass på maskiner där Du kan anpassa
det efter Din egen nivå! Passar alla och är det absolut senaste inom
träningsbranchen - en succé! (45 min)
Nyhet! TRX Body Blast ® – TRX Suspension Training där vi använder
den egna kroppstyngden och gravitation för att framkalla styrka, balans,
flexibilitet, stabilitet och kondition! Garanterat resultat! Vi jobbar till musikens
tempo och passet är repetitionsbaserat.
Funktionell Cirkel – Ett allsidigt funktionellt cirkelträningspass som blir
helgens utmaning sista söndagen i varje månad! (45)
Easy Line - Ett utmanande cirkelpass på maskiner där Du kan anpassa
det efter Din egen nivå! Passar alla och är det absolut senaste inom
träningsbranchen- en succé! (45 min)
STYRKA & SMIDIGHET
Vinyasa yoga / Poweryoga. Kraftfull och dynamisk yoga,
där vi med andning och rörelse arbetar med hela kroppen för
att uppnå balans och välbefinnande. Nivåer:
Vinyasa Yoga B – baspass, ingen förkunskap krävs. (55 min)
Vinyasa Yoga I – fortsättning. (75 min och 55 min)
Yoga Adv – Ett utmanande yogapass för Dig som tränat länge
och vill ha mer utmaning. Hands-on teknik och korrigering hjälper
Dig att nå djupare in i asanas övningarna. (90 min och 75 min)
Nyhet! Matwork Pilates ® med redskap – En träningsmetod som
genom kombination av styrka, stretch, muskelförlängning och uthållighet
gör att du blir stark och smidig. Vi även använder oss av redskap, så
som Pilatesbollar, gummiband och balanskuddar! Nivåer:
Pilates ® B med redskap – baspass, ingen förkunskap krävs. (45 min)
Pilates ® 1 med redskap – fortsättning. (55 min)
TRÄNING FÖR ALLA!
Styrketräning & Kondition
Vi erbjuder en helt ny maskinpark med ett 50-tal styrketräningsmaskiner
för hela kroppen samt ett fullt utrustat rum med fria vikter.
Vi har även ett helt nytt rum med Easy Line cirkelträningsmaskiner.Vi
erbjuder högklassiga konditionsmaskiner som Motionscyklar, Crosstrainer,
Gång/Löparband, Roddmaskiner samt Wavemaskiner för Dig
som vill träna kondition/ cardio.
Träningsrådgivning/Testrum
Våra medlemstränare hjälper dig att lägga upp träningsprogram, som är
anpassat efter just dig! Vi rekommenderar att boka in en ny träningsrådgivning
var 3:e månad. Vi erbjuder även konditionstester, fettmätning,
kostrådgivning mm.
|
Ta det lugnt när du börjar träna. Välj de lätta passen. Gör alla övningarna efter din egen förmåga. Du bör träna 2-3 ggr i veckan för att märka resultat. Planera in tid till träningen i ditt veckoschema och träningen blir snabbare en vana du inte kan vara utan. Regelbunden träning kommer att ge dig bättre kondition, styrka, rörlighet, balans och hållning. Du kommer också att bli piggare och mer energisk. Tiden du lägger på träningen får du trefaldigt igen eftersom du kommer att orka mycket mer på kortare tid.
Kraftfull och dynamisk yoga där vi med andning och rörelse arbetar med hela kroppen för att uppnå balans och välbefinnande. Vi erbjuder nybörjare och fortsättningsnivåer samt yoga för gravida. Passen är 55 och 75 minuter långa. Läs mer om yoga >>
Är bra för din figur och hållning. En träningsmetod som genom kombinationen av styrketräning, muskelförlängning, stretch och uthållighet gör att du blir stark och smidig. Passar alla oavsett ålder och kroppsform.
Det viktigaste när du tränar är att du tycker det är roligt. Gör du inte det kommer du inte att orka hålla på i längden. Hitta en aktivitet som du trivs med och där du känner rörelseglädje. Låt oss ge dig lite tips om hur du tränar och äter bäst. Läs mer om träningstips »
I dag florerar en rad myter runt i både TV program och tidningar och man vet snart inte vad som är sant eller fungerar mindre bra. Så har du funderingar om något så är det bara att skicka dem till mig!
Epost: hasse@formfriskvard.com
|
